如果你在减肥，是时候该减少摄取这些食物了

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　作为变美过程中一项最大的课题，减肥已经成了大多数人生活中的必修课，然而食物的诱惑如此强大又无所不在，当你在纠结什么能吃什么不能吃时，或许该有人给你敲敲警钟了，在综合了几个权威营养专家之后，下面这些食物，减肥期间万万碰不得！

　　糖

　　糖是有毒且会让人上瘾的，糖没有任何营养价值并且只会增加我们食物中的卡路里、提高变胖的风险、甚至是其它并发症的导火索，肥胖多半起因于糖，作为一个消费者，即便我们不加糖，但糖已经在多数食物之中。

　　每一包糖都有23卡路里，其中又分解为0%脂肪、100%碳水化合物、0%蛋白质，从跟糖包说再见开始你可以帮助你自己过滤掉许多卡路里。

　　红肉和乳制品

　　红肉也被世界卫生组织归类在可能的致癌物当中，慢性疾病与摄入过多的红肉也有关，如糖尿病、心血管疾病、以及癌症等。

　　食用一个汉堡相当于洗了三个月的澡，要使用超过2000加仑的水才能得一磅的肉，红肉跟乳制品每年制造了许多的甲烷，这种温室气体比二氧化碳强23倍，并且更显著地导致气候变迁。

　　减肥点心

　　那些标示着“低卡”、“零脂肪”、“无糖”或是那些用体重管理、减轻体重等字眼来营销的公司，如果你仔细看这些食物的主要成分，里面可是有一大堆的化学成分，色素、人工甜味剂、钠、反式脂肪、糖、以及防腐剂。

　　这些垃圾不仅难以消化、难以让人满意，还会影响我们的身体摄取运作、保持体重所需要的基本营养、要素、及饱腹感，蛋白质、纤维和健康脂肪是这些食物缺乏却能使我们饱足的营养，另外当我们摄取植物的时候，它们也是天然的食欲调节剂。

　　加工食品

　　如果可能的话，尽量避免吃下高度加工食品，例如饼干、蛋糕、巧克力派、洋芋片和糖果，然而，必须要注意到这些食物还是有可能在少数场合吃到。