拉弓的训练姿势不仅在俯卧撑当中应用甚多,而且在训练引体向上时也非常受欢迎,为啥呢?
第一,这个偏重练习动作对于单侧力量的提升非常有帮助,对于单臂引体向上来说,是一个极佳的辅助训练。
第二,这个训练动作是花式引体向上的必须基础,想要引体漫步?那这个拉弓引体则是必要的功课~
前排提示,拉弓引体向上需要一定的引体基础,万丈高楼平地起,打好地基很关键!
正手引体是引体向上的关键基础:科普教学:标准引体向上
动作讲解:
向上跳起抓住横杆。双手远离,以至于从后方观看,身体呈现一个“Y”字。
双脚离地,身体绷直。确保双肩收紧,肘部略微弯曲,让肌肉而不是肘关节承担压力。这是该动作的起始姿势。
以右侧为例,弯曲右侧手肘,身体向右侧手靠近,而左臂在顶端则保持伸直(最好全程伸直)。到达顶点后,保持一下在回到起始姿势。
此为一个动作反复。
动作要点:
1、与所有引体向上相同,双肩收紧是必须的,防止肩关节承受太大压力而受伤。
2、辅助手臂尽量伸直,如果肩部疼痛则调整姿势。
训练建议:
每组6~12个(每侧),每次训练3~5组即可
具体次数组数可因人而异调整~
练习方式参考:力量?增肌?耐力?
引体练背看这里:背部增肌训练计划!
提升引体个数瓶颈:多变式耐力训练法!
用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥174用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥220用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥1901下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥4.5用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥136用于成人、儿童及一岁以上婴幼儿癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥256用于成人及4岁以上儿童癫痫患者部分性发作的加用治疗。
健客价: ¥438盐酸达拉他韦片与其它药物联合,用于治疗成人慢性丙型肝炎病毒感染。盐酸达拉他韦片不得作为单药治疗。
健客价: ¥4372用于治疗成人抑郁症。
健客价: ¥215适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染: 1. 鼻咽感染。 2. 下呼吸道感染。 3. 皮肤软组织感染。 4. 急性中耳炎、肺炎支原体肺炎、沙眼衣原体引起的尿道炎及宫颈炎等。 5. 也用于军团菌感染。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥59.8本品用于: 1.急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病
健客价: ¥42用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒等。
健客价: ¥6适用于急、慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等多种原因所致的记忆减退及轻、中度脑功能障碍。也可用于儿童智能发育迟缓。
健客价: ¥7适用于急、慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等多种原因所致的记忆减退及轻、中度脑功能障碍。也可用于儿童智能发育迟缓。
健客价: ¥7适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃体炎、中耳炎、支气管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮肤软组织感染等。本品为口服制剂,不宜用于严重感染。
健客价: ¥10祛"赫依、协日”病,健胃,助消化。胃肠积热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14用于治疗溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥330活动性类风湿关节炎。
健客价: ¥212祛风、除湿、干黄水。用于关节炎、类风湿性关节炎、痛风、痹病引起的四肢关节肿大、变形、黄水聚积等。
健客价: ¥52拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥90用于中、老年记忆减退和脑血管病后的记忆减退。
健客价: ¥11适用于急、慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等多种原因所致的记忆减退及轻、中度脑功能障碍。也可用于儿童智能发育迟缓。
健客价: ¥6