最新国民体重报告：减肥失败的5大原因，你占了几个

       为什么有人减肥5次都失败？

　　减肥失败率到底有多高？

　　最近，调查机构发布了最新中国网民体重年度报告，列举出减肥失败的5大原因，看看你占了几个！

　　1、减肥成功标准

　　减肥成功的标准——体重下降、身体脂肪下降、并且保持6个月不反弹。

　　那调查的数据，减肥成功率有多少呢？

　　通过这个图，很容易发现：成功减到目标体重的只有9.5%。也就是说减肥失败率高达90.5%！

　　所以，如果你减肥成功了，那恭喜你，你是那令人敬佩的9.5%！

　　如果你减肥失败了，也不要气馁，你和大多数一样。只要找到自己减肥失败的原因，一样可以成功减肥！

　　2、减肥人群状态

　　根据调查数据，体重超重及肥体重超标人群里，

　　有38.25%的人没有减过肥。（你们的心真大！还不知道肥胖的危害吧）

　　37.98%的人减过1-2次，（感受到了肥胖的不好，有减肥意愿）

　　11.40%的人减过3-5次，（对肥胖深恶痛绝，坚持跟肥胖做斗争！好样的！）

　　12.36%的人减过5次以上，依然没有成功控制体重。（OMG！来，找小美，我来搭救你们！）

　　ps.正在看本文的你，属于哪一类？评论告诉我吧：）

　　深入调查显示，那些减肥3-5次以上还没有成功的人，普遍采用节食的减肥方式，

　　苛刻节食-意志力失控-暴食-反弹，这样周而复始的恶心循环，最终很多会陷入绝望和自暴自弃的状态。

　　看吧，节食减肥就是减肥界的一大毒瘤！

　　它不光摧毁你的身体，还摧毁你的精神！让你失去自信，甚至厌恶自己！

　　让我们一起对节食减肥说——

　　3、减肥失败的最主要原因

　　通过对减肥没用成功的人调查，

　　76.50%的人把自己减肥失败的主要原因归结于没有毅力，坚持不下来，

　　31.71%的人认为自己没有选对减肥方法，

　　14.77%的人因为身体出了问题，不得不停止减肥。

　　还有6.56%的人不清楚自己为什么减不下来。

　　在这里，小脂要说，虽然大家能认识到自己没毅力坚持，但其实解决这个问题的办法也不难，加入减肥的群体，相互监督、相互鼓励，看着别人的肉肉不停的掉，你就不羡慕？

　　再不行，用公开承诺、对赌的方式等，让外在影响来加强减肥的动力。

　　你有自己的减肥交流圈子，大家每天分享自己的三餐和运动，记录自己的体重变化情况，还有减肥达人给点评，减肥气氛非常好。

　　4、减肥难以坚持的5大原因

　　问及为何难以坚持，网民如此回答：

　　（1）懒，不想运动

　　58.15%的人选了这一条。

　　（2）难以抑制强烈的食欲

　　50.94%的人认为是自己是吃货！

　　但，小脂要说的是，其实导致你吃的多的原因往往是无聊或者心情不好。正常三餐，只要稍微调整一下饮食结构，就能得到减肥和保持身材的效果。你要控制的是零食而已。

　　（3）缺少专业指导，不会减

　　34.48%的人认为是缺少专业人士指导，不知道正确的减肥方法。

　　所谓，“方法不对，努力白费”！

　　与其道听途说一些减肥方法，吃减肥药、打减肥针、节食，不如认真的学习一些减肥基础知识，也算是加深对我们人体自身的认识啊。

　　小脂先问几个简单问题，看你回答的上来吗？

　　什么是BMI？

　　什么是体脂率？

　　什么是基础代谢？

　　脂肪从何而来？脂肪细胞的作用是什么？

　　（4）太忙，没有时间

　　15.36%的人认为自己是太忙，没时间减肥。

　　其实，只要改变几个小习惯，减肥未必需要大把时间：

　　把坐电梯改为爬楼梯，

　　饭后站着做事，

　　醒来后在床上做10分钟腹式呼吸，

　　跳15分钟跳绳...

　　等，这些并不会额外占用太多时间。

　　（5）应酬太多

　　7.6%的人选了这1条。

　　真的应酬多的话，小脂建议是，尽量多吃素材和水果，少吃脂肪和热量高的食物。

　　嘴在自己身上，这个总是可以控制的吧。

　　5、小脂观点——减肥的本质

　　上面5个原因，看似是正确的，其实都只是站在“术”的角度来看而已。

　　如果从“道”的角度来看，减肥的本质其实就是习惯——建立好的生活习惯。

　　没有好习惯，减肥必然失败！

　　因为其他所有方法都不能根除反弹！