您的位置:方舟健客 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 高蛋白质减肥法:肉类、豆类、坚果类都有哪些?

高蛋白质减肥法:肉类、豆类、坚果类都有哪些?

2017-09-19 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高蛋白质减肥,首先要限制糖的摄入量,也就是碳水化合物的摄入量。这是高蛋白质减肥非常重要的前提条件。

    什么是高蛋白质减肥法?

  高蛋白质减肥,首先要限制糖的摄入量,也就是碳水化合物的摄入量。这是高蛋白质减肥非常重要的前提条件。

  高蛋白质减肥主要是多食用肉、鱼还有大豆制品等食物。这样不仅可以减少体重,头发和皮肤也会变得更好

  但是高蛋白减肥也要注意营养均衡,要搭配大量的蔬菜和适量的碳水化合物,这样营养均衡才能形成不易反弹的易瘦体质。

  减肥必备高质量高蛋白食物,值得收藏!

  专业人士总会说:想减重记得先补充蛋白质,减肥成功的人说:别节食,要多摄入蛋白质。

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%。

  一、高蛋白质食物到底有什么作用呢?

  增强饱腹感

  减少脂肪囤积

  促进肌肉生长

  缓解水肿

  二、有哪些高质量蛋白质?

  《中国食物成分表》推荐几类食物中比较优质的高蛋白来源。

  肉类:

  牛排、鸡胸肉、鸡腿、三文鱼、金枪鱼、火腿、羊肉

  豆类

  四季豆、青豆、扁豆、鹰嘴豆、豇豆

  坚果类

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

热门问答

用药指导

健客微信
健客药房