误区1
避免糖分不吃水果
水果属于快速碳水,富含能迅速恢复血糖水平的果糖(属于单糖)。训练前1小时尽量不要吃水果,以免因胰岛素效应反应使血糖降低。但运动后进食水果以补充糖原效果还是很理想的,大负荷运动后立即摄取果糖有利于肝糖原恢复。因此小厘建议在训练后或早餐时食用水果。
误区2
脂肪摄入量偏低
大部分减脂期的女性对脂肪是拒绝的。但是脂肪的缺少,会使得身体合成类激素缺乏,可能造成经期紊乱。肌肉生长所需要的激素也需要脂肪来调节。因此补充脂肪也是很重要的。小厘建议以不饱和脂肪摄入为主,推荐进食坚果,橄榄油以及鱼油来补充。
误区3
完全禁盐
钠能增强神经对肌肉的控制,增进肌肉的力量。身体缺乏糖分的话,会出现痉挛、肌无力以及低血压。减脂期间低盐摄入就好,完全禁盐是不可取的。当然还要保证每天摄入足量的水,防止脱水。
误区4
用补剂代替自然食品
补剂作为额外的营养摄入来源还是有很大作用的。但是一味的依靠补剂来获得蛋白质、维生素是不可取的。过量的补剂会引发的肾脏或肝脏问题。小厘建议,多吃富含蛋白质的食物,比如红肉、禽类、牛奶等来增加蛋白质摄入,帮助肌肉增长。
误区5
无节制的欺骗饮食
节食太久会减缓新陈代谢,反而不利于减脂。偶尔的欺骗饮食能突然加快新陈代谢,并补充因节食而流失的营养素。但请注意,欺骗饮食不等于暴饮暴食,暴饮暴食不仅不能提供肌肉所需要的全部营养,还会导致身体浮肿和脂肪堆积。无节制地暴饮暴食会带来大量糖分与脂肪,并与少吃多餐的原则相悖。
误区6
进食垃圾食品补充热量
垃圾食品是高热量的代名词,这些食物中大部分热量来源于不健康的脂肪与糖分。高脂肪含量食品会抑制饥饿感,不利于氨基酸的持续供应。为了最大化地促进肌肉合成,小厘建议要少吃多餐,并且将健康的低脂食品列为首选。
误区7
膳食纤维摄入不足
膳食纤维能帮助你充分消化和吸收蛋白质。除此之外,膳食纤维亦能通过延长消化时间,促进其他营养素的吸收。摄入不足会导致体内会积累大量毒素。小厘推荐多食用燕麦和绿色蔬菜来获得优质的膳食纤维。
误区8
热量供应不足
虽然摄入热量小于消耗热量就可以减脂,但一味的进行过低热量的进食,会使得精神萎靡,减掉的更多是水分和肌肉。热量供应不足也会影响训练强度以及肌肉恢复。对于减脂和维持肌肉维度没有一点好处。
补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂
健客价: ¥298消食导滞和胃;用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。
健客价: ¥10.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥56配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥42配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥98利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥64调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥206用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥66当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥69配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥239用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥42用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥74米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同时应饮食控制。
健客价: ¥31.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥145本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥35用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等。
健客价: ¥3清热化痰,安神消积。 小儿风热引起的发热,咳嗽痰鸣,不思饮食,烦躁易惊,舌质红,苔黄,脉浮数等症。
健客价: ¥69用于消化不良、腹胀及小儿饮食失调所引起的腹泻、绿便等。
健客价: ¥8祛风解表,健胃和中。用于体虚有风,头晕头痛,不思饮食,胸腹满闷,产妇风气。
健客价: ¥18消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒,导致的胸胁胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥6