四种不同的“胖子”该如何减肥？

   　人有四胖大体如下：胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。

　　胆小的胖子气虚

　　看一个胖子是不是气血，首先应该看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。

　　气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。

　　另外，气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

　　最后，判定是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般这种类型的气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。

　　怕冷的胖子阳虚

　　有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。

　　其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。

　　平时的话，可以经常艾灸督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常艾灸的话能使阳气生发。

　　肿眼泡的胖子有痰湿

　　有一类胖子的气本来很足，但因为身体有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。

　　如何判断一个胖子的体内是否有痰湿？

　　首先，应该看他是不是有肿眼泡。额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。

　　其次，看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性”肥胖，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。

　　有一类人他们身小腹大，经常被取笑腹部像“游泳圈”，那么他多半体内有痰湿。

　　最后，还要看他是不是经常胸闷痰多。

　　急躁易怒的胖子有湿热

　　有一类胖子，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动发火。其实这类胖子的急躁并不是天生的性格使然，而是因为他们的体内有湿热。

　　湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。

　　如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？

　　首先，可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。

　　其次，脸上有痤疮、粉刺，也就是我们平常说的痘痘。

　　再者，还得看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。

　　分辨湿热型胖子，还要看舌。这类型舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄。

　　大小便也可以判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便粘滞，小便短赤。

　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。

　　每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

　　不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。

　　一式三招补气法

　　一式就是牢记气虚补气这个大方向。

　　三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。

　　所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

　　每次入静之后，都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。

　　第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。

　　但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

　　荷蒂粥，荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。

　　第三招是艾灸。每天艾灸脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天灸，能起到补气的作用。