减重不等于减脂
通过健身运动锻炼,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,还增加了肌肉质量和体积,提高了肌肉在体成分中的比例。
脂肪与肌肉的关系:
肌肉比脂肪重,但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。
如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实,那么就必然会表现为体重上升。
她减肥两年一斤没瘦,体型却发生了惊人的变化!
健身后她瘦了,体重却变重了。
这就是为什么减脂不等于减重!
那么,消耗多少热量,能减掉一斤脂肪?
人体每多消耗9288千焦(7000)千卡的热量,就能减掉1公斤脂肪。也就是公式:1公斤脂肪=29288千焦(7000千卡)热量.
健康的科学的减肥是:管住嘴,迈开腿
那么你该如何减少体脂率呢?
推荐一组燃脂动作,不仅能减全身,还能塑体型,每组30秒,做完可以再做一遍,结合平时跳的操或者跑步,效果更好哦~赶紧开练吧!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
如果想要“减掉重量”,除了健身运动燃脂,还需要合理饮食,防止过量的食物摄入。
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健客价: ¥88补充益生菌、维生素、清肠排毒、排油减脂
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健客价: ¥179用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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