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减脂不等于减重!减肥2年她瘦了,体重却变重了!

2017-09-16 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通过健身运动锻炼,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,还增加了肌肉质量和体积,提高了肌肉在体成分中的比例。

    减重不等于减脂

  通过健身运动锻炼,不仅消耗了脂肪,还会提高了骨骼密度,还增加了肌肉质量和体积,提高了肌肉在体成分中的比例。

  脂肪与肌肉的关系:

  肌肉比脂肪重,但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。

  如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪,却增加了相同体积的的肌肉,脂肪会带给你臃肿,而肌肉就不一样,肌肉带给你紧实,那么就必然会表现为体重上升。

  她减肥两年一斤没瘦,体型却发生了惊人的变化!

  健身后她瘦了,体重却变重了。

  这就是为什么减脂不等于减重!

  那么,消耗多少热量,能减掉一斤脂肪?

  人体每多消耗9288千焦(7000)千卡的热量,就能减掉1公斤脂肪。也就是公式:1公斤脂肪=29288千焦(7000千卡)热量.

  健康的科学的减肥是:管住嘴,迈开腿

  那么你该如何减少体脂率呢?

  推荐一组燃脂动作,不仅能减全身,还能塑体型,每组30秒,做完可以再做一遍,结合平时跳的操或者跑步,效果更好哦~赶紧开练吧!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

  动作7

  动作8

  如果想要“减掉重量”,除了健身运动燃脂,还需要合理饮食,防止过量的食物摄入。

 

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