《摔跤吧！爸爸》阿米尔·汗告诉你减肥才不是“说说而已”

　   2009年，一部《三傻大闹宝莱坞》，让中国观众记住了一个印度演员——阿米尔·汗。

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　　直到现在，这部电影在豆瓣上排名依旧名列前茅▼

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　　近日，阿米尔汗的新片《摔跤吧！爸爸》上映，片中他饰演一个拳击手。

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　　讲真，减妞看这片的时候满脸惊愕，剧中阿米尔汗的角色从一个肌肉大汉慢慢变成一个膀大腰圆的胖子，这反差感着实让人感慨。But，但今天减妞要介绍的并不是这部电影，而是阿米尔汗为了这部片付出的努力。

　　影片中，阿米尔汗的角色用一句话概括

　　既要有他肌肉男的样子

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　　又要有他肥胖的样子

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　　大家都知道，以现在的科技手段

　　通过特效和化妆，装成胖子太简单了

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　　然而阿米尔汗却拒绝这种假把式

　　坚持要最真实的体型来演绎！

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　　他说：如果不成为一个真正的胖子

　　我才不会有想去减肥的动力！

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　　于是，阿米尔汗过上了一段肆无忌惮日子。在这段日子里什么巧克力、咖喱角随便吃，总之只要是高热量，统统往嘴里塞！▼

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　　增肥后的阿米尔汗觉得很好玩，他觉得胖子能给他带来不同的体验。然而好景不长，渐渐的他开始发现，呼吸变得急促，走路，坐下都变得艰难，总之是各种费力，身体变的超级不灵活。▼

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　　尤其是在他进行摔跤训练的时候，难跟上节奏，连穿袜子都变的异常费力。▼

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　　然而，这还不是最痛苦的，接下来才是重点

　　他需要从胖子变回肌肉男来饰演年轻的角色

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　　体重194斤，体脂率37%！当他说出这个数据的时候连自己都一副嫌弃脸......他意识到“现在问题来了。。。"

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　　他没有想过具体哪天能恢复到原来的身材，因为实在没底，所以只能从零开始：

　　第一步先是控制饮食

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　　每天总热量摄入1800到2500大卡，其中20%脂肪，30%蛋白质，50%碳水。

　　成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息

　　如果你不在饮食上有所控制，不管多么努力的运动，到头来还是一场空！

　　除了严格的饮食控制，当然少不了魔鬼训练

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　　经常练到累趴...

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　　和所有胖子一样，阿米尔汗的减肥过程漫长而痛苦，高强度的训练让他感到各种吃不消，以至于他经常怀疑“这是不是一个不可能完成的任务！”

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　　但随着时间和汗水的流逝，他发现身体在渐渐变化

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　　到了第4个月的时候，他的体脂率已经降到了18.15%

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　　第5个月，赘肉不见了，肌肉线条开始明显了

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　　最终，半年的时间，成功恢复到了之前的身材

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　　真正对得起霸气回归这四个字！

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　　最后，我们感受一下这组对比图

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　　60岁VS30岁的既视感▲

　　这就是瘦身给人带来最直观的改变

　　阿米尔汗将这段漫长而痛苦的减肥历程做了一个比喻：站在山脚下仰望喜马拉雅顶峰，一开始谁都会觉得自己永远都不可能到达。关注婚纱梦aamzhs，给自己一个完美的婚礼。

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　　然而，经过不懈的努力，55岁的他，体重减去60kg，体脂从37%降到9.6%，终于一步一步登上了顶峰！