您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 在什么时间段跑步对减肥比较有帮助?

在什么时间段跑步对减肥比较有帮助?

2017-04-25 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正因为跑步是一项优质的有氧运动,所以无论在什么时候,其实都能达到提高新陈代谢,加速燃烧脂肪,减肥瘦身等效果。我个人比较喜欢在早晨跑。

   每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。

  疑问
 
  跑友我是千纸鹤:
 
  王老师,您好,请问在什么时间段跑步对减肥比较有帮助?
 
  回复
 
  正因为跑步是一项优质的有氧运动,所以无论在什么时候,其实都能达到提高新陈代谢,加速燃烧脂肪,减肥瘦身等效果。我个人比较喜欢在早晨跑。
 
  为什么呢?这是因为经过一晚上的消耗,身体内的糖原已经消耗的差不多了,这个时候选择去跑步的话,身体燃烧脂肪的比例会略高些;另外,经过晨练后,会提高人体一天的新陈代谢率,这也对减肥也是有帮助的。
 
  当然,万事都有利弊,早晨本身人就会处于一种低血糖的状态,所以晨跑前稍微吃一点点东西,比如一小片面包、一些葡萄干或喝一点运动饮料,否则很容易引起低血糖并发症;再加上早晨运动会使血压、心率波动比较大,所以切忌不要跑太久或太快,30分钟慢跑就好了。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房