水果并不能提供人体所需的全面营养素,特别是缺乏蛋白质和脂肪酸,减肥不能只吃水果,而要均衡饮食,水果是日常均衡饮食必不可少的一部分。
当然啦,然后姐要跟大家说的是,吃什么水果对减肥更好呢?
我这里有两个候选人:苹果和香蕉!
如果问什么水果最能减肥,那么肯定好多瘦身达人会推荐这两种水果。那么,有的人可能不太喜欢香蕉或者不太喜欢苹果;也还有一种可能,就是任性想知道这两种水果谁更厉害,我就吃最腻害的哪一个!
香蕉VS苹果
Round1
升糖指数和热量对比
香蕉GI为55热量为86
苹果GI为36热量为54
GI是升糖指数的英文缩写,简单来说,GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
热量然后姐就不啰嗦了,大家都懂得!
所以,第一局苹果胜!
香蕉VS苹果
Round3苹果
《中国居民膳食指南》记录,每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果有很多品种,取的是平均值。
在常吃的几种苹果中,红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,而国光苹果最低,每百克含0.8克。
第三回合苹果险胜!
那么,香蕉和苹果,究竟谁会好一点,综合上述三个回合来看的话,还是苹果比较好!
最后了,就让然后姐为大家唱一首歌吧《PPAP》
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