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苹果和香蕉谁才是减肥瘦身利器?

2017-03-22 来源: 护肤美体塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了让自己看上去更美、更撩人,然后姐使出浑身解数:每天水果减肥餐,除了水果我啥都不吃!

  水果并不能提供人体所需的全面营养素,特别是缺乏蛋白质和脂肪酸,减肥不能只吃水果,而要均衡饮食,水果是日常均衡饮食必不可少的一部分。

  当然啦,然后姐要跟大家说的是,吃什么水果对减肥更好呢?

  我这里有两个候选人:苹果和香蕉!

  如果问什么水果最能减肥,那么肯定好多瘦身达人会推荐这两种水果。那么,有的人可能不太喜欢香蕉或者不太喜欢苹果;也还有一种可能,就是任性想知道这两种水果谁更厉害,我就吃最腻害的哪一个!

  香蕉VS苹果

  Round1

  升糖指数和热量对比

  香蕉GI为55热量为86

  苹果GI为36热量为54

  GI是升糖指数的英文缩写,简单来说,GI低的食物非常容易产生饱腹感,同时引起较低的胰岛素水平,而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成,因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的储存,达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

  热量然后姐就不啰嗦了,大家都懂得!

  所以,第一局苹果胜!

  香蕉VS苹果

  Round3苹果

  《中国居民膳食指南》记录,每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果有很多品种,取的是平均值。

  在常吃的几种苹果中,红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,而国光苹果最低,每百克含0.8克。

  第三回合苹果险胜!

  那么,香蕉和苹果,究竟谁会好一点,综合上述三个回合来看的话,还是苹果比较好!

  最后了,就让然后姐为大家唱一首歌吧《PPAP》

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