原来这么跳绳不减肥

　　刨根又问底，美的有道理。新的一期女人小贴士又和大家见面了。你在选择减肥运动时，你喜欢哪一项？有不少人会选择跳绳，但是跳绳减肥的人，很少有坚持到最后的，是跳绳难？还是效果不佳？这期小贴士为你解答。

　　减肥小贴士——防止做饭时出现反式脂肪酸

　　反式脂肪酸会导致肥胖，也会破坏心脑血管健康，而在日常烹饪中，一些错误的用油方式会让本来安全的油脂，变成肥胖帮凶。

　　我们在烹饪过程中，油烧到七分热即可，不要用“冒烟油”炒菜；煎炸食物时，最好选用猪油、棕榈油等一些饱和度较高的油脂。当然既然是减肥，那么油炸、煎烤的还是别吃了。凉拌菜、炖煮菜时，加一点植物油是可以的，不会影响减肥。

　　减肥小贴士——坚果最好吃天然的

　　小编不止一次写过关于坚果减肥的文章，但是很多人反映说，吃坚果反而变胖，这又是为什么呢？

　　首先要选择天然的，而不是像炒瓜子、焗花生、琥珀核桃、烤腰果等加工过的，加工会破坏天然成分影响减肥。第二坚果要少量吃、多咀嚼，少吃因为坚果热量、油脂较高，多咀嚼是因为坚果的味道可以增加满足感，降低食欲。

　　减肥小贴士——跳绳要脚掌着地

　　跳绳是备受喜爱的减肥运动之一，可坚持下来的人数却少得可怜，很多人在跳绳之后会觉得腰酸背痛、也有出现肌肉小腿的问题，这是跳绳的错吗？

　　正确的跳绳姿势可以改变你对跳绳的看法，掌握三个关键点——脚掌、躯干、膝盖。运动始终要保持前脚掌着地，不能让脚跟着地；上半身躯干要保持挺直，并且全程收腹、挺胸、沉肩；曲膝程度不要超过脚尖、跳起时也不能过分挺直。

　　美体小贴士——美胸不能挤出来

　　美胸像海绵，挤一挤总是会有的，但是健康的美胸并不能只靠“挤”，文胸的穿戴会直接影响胸部的健康与美观。

　　过紧的文胸会影响淋巴回流，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率；文胸下围的钢圈过紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛。正确佩戴文胸：乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1-2个手指；选择透气性能好的纯棉材质文胸；每4-5天换洗一次。

　　美肤小贴士——春季也要防晒

　　防晒似乎是一个夏天的专用词，其实春天和煦的太阳，加上春季干燥的浮尘，也会伤害到我们的皮肤。

　　针对这个问题，春季挑选防晒产品，应该选滋润型，最好带有保湿功能。可以选择SPF在15~30之间的产品，不要为肌肤带来压力。在早晨涂抹完护肤品后，把拥有保湿效果和滋润作用的防晒霜轻敷在皮肤上，保护肌肤免受日晒伤害。