您好！跳绳是短时间内消耗热量最快的运动，连续跳5分钟（不停的跳哦）相当于慢跑1个小时所消耗的热量。 是可以减肥和增高的。所以不看个数，还是时间和强度的问题。除此之外，推荐您使用安全有效的减肥产品——简亭简亭不节食，不运动，一次解决5大减肥部位---大象腿，大饼脸，啤酒肚，水桶腰，豪华臀。【简介/商品功效】减肥塑身，天然的食欲调节剂，安全健康，不添加任何药物和化学合成成分。希望您早日瘦身成功！