1
苹果
苹果营养丰富,可以补充足够的纤维质,帮助降低心脏病发病率,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能,能帮助消化和减少体内脂肪。
2
杏
杏含有丰富的胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A,帮助身体排毒,燃脂的效果明显。
3
香蕉
香蕉的钾元素含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处,能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。
二、最能减肥的蔬菜
1
韭菜
它所含的纤维素较多,可增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,利于减肥和清洁肠腔。
2
豆芽
此蔬菜含水分多,含脂肪及热量低,还能帮助扫除体内垃圾,其中尤以绿豆芽最为显著。
3
黄瓜
因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,所以可有效地减少体内脂肪堆积,还有美白肌肤的功效。
4
白萝卜
其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪在皮下聚集。
5
冬瓜
它含水分高,热量却很低,有明显的利尿功能,故在清理体内环境和减肥上功效显著。
三、最能帮助的肉类
1
羊肉
它富含优质蛋白质,还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素,脂肪却只有猪肉的一半。
2
鱼肉
鱼肉含有丰富的营养价值,但是脂肪和热量都很低,长期食用鱼肉,对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。
3
鸡肉
将鸡肉煲汤是很好的保健品和滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。减肥者可去皮食用,脂肪和热量更低。
四、能帮助减肥的坚果类食物
1
开心果
营养丰富,果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。它有非常好的润肠通便的作用,有助于机体排毒。
2
大杏仁
大杏仁又称巴旦木,它可不是杏仁哦,仁味超过核桃和杏仁,有特殊的甜香风味。长期食用,能帮助睡眠,增强身体抵抗力,还能有助于减肥。
3
腰果
腰果含有丰富蛋白质,各种维生素含量也很高,能补充身体肌肉所需能量,有滋阴补肾的作用,还能帮助排毒,还有一定的丰胸的效果哦。
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