最能减肥的蔬菜、水果和肉类你造吗？

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　　苹果

　　苹果营养丰富，可以补充足够的纤维质，帮助降低心脏病发病率，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，能帮助消化和减少体内脂肪。

　　2

　　杏

　　杏含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A，帮助身体排毒，燃脂的效果明显。

　　3

　　香蕉

　　香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。

　　二、最能减肥的蔬菜

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　　韭菜

　　它所含的纤维素较多，可增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，利于减肥和清洁肠腔。

　　2

　　豆芽

　　此蔬菜含水分多，含脂肪及热量低，还能帮助扫除体内垃圾，其中尤以绿豆芽最为显著。

　　3

　　黄瓜

　　因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，所以可有效地减少体内脂肪堆积，还有美白肌肤的功效。

　　4

　　白萝卜

　　其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在皮下聚集。

　　5

　　冬瓜

　　它含水分高，热量却很低，有明显的利尿功能，故在清理体内环境和减肥上功效显著。

　　三、最能帮助的肉类

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　　羊肉

　　它富含优质蛋白质，还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。

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　　鱼肉

　　鱼肉含有丰富的营养价值，但是脂肪和热量都很低，长期食用鱼肉，对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。

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　　鸡肉

　　将鸡肉煲汤是很好的保健品和滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。减肥者可去皮食用，脂肪和热量更低。

　　四、能帮助减肥的坚果类食物

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　　开心果

　　营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。它有非常好的润肠通便的作用，有助于机体排毒。

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　　大杏仁

　　大杏仁又称巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，能帮助睡眠，增强身体抵抗力，还能有助于减肥。

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　　腰果

　　腰果含有丰富蛋白质，各种维生素含量也很高，能补充身体肌肉所需能量，有滋阴补肾的作用，还能帮助排毒，还有一定的丰胸的效果哦。