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培养锻炼减肥或健身的兴趣的三个方法

摘要:很多人都是健身,尤其是胖宝宝们,更是想通过锻炼来减肥,但是可惜的是,大多数的人都坚持不了几天就把这事抛之云外了,那么如何才能让自己不断坚持下去呢?今天来给大家分享三个办法:

  第一:不断刺激自己,以获取动力;

  第二:尽快掌握相关的更多知识,使自己感兴趣;

  第三:给自己找一人兑换价值的方式,把这个兴趣与你最感兴趣的价值绑定在一起。

  比如:

  第一步最好是去一群身体健康的人—最好以前是和你一样的死胖子—身边待着,让自己饱受刺激;翻出大学毕业时穿过的那身衣服,让自己饱受刺激;偶尔生一场病,让自己饱受刺激……

  总之,有一天你认定同这样下去快不行啦。

  这时候,你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息,发展直觉兴趣。

  知道自己的BMI指数(身体质量指数),了解大部分人是如何减肥的,知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些,了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

  于是你买了一个体重计,计算自己每天摄入的热量,知道吃什么不吃什么,现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前,请务必执行第三步:找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。

  要记得这个目标有两个要求:第一是要与你真正看重的价值观绑定,第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。比如说我每次要减肥总是没有动力:

  第一,因为我不太在意外表(太帅了对讲课不好啊,人家看不到我英俊背后的智慧啊,我总对自己这样说);

  第二,我觉得浪费时间,还不如看看书呢。看出来没有?智慧为上是我的重要价值观。

  一直到有一个理由说服了我,如果每天锻炼一小时,人能多活5~10年,这应该是赚到了——人应该是越老越智慧,所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时锻炼能让自己每天精力更好,更好地看书和工作。

  价值找到了,再设计一个比较合理的目标,比如一个月减轻5斤,先做2个月,健身的兴趣慢慢就培养了起来。

 

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