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教你合理搭配减肥四色水果

2016-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等,还能提供丰富的植物营养素,这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点,合理选择你需要的食品,对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。

  原料:鲜菠萝半个,紫椰菜1/4个,士多啤梨250g,西椒1个,猕猴桃1个,小红萝卜1OOg,西梅1OOg。

  自制沙律酱料:纯味酸乳1杯,柠檬汁酪2茶匙,士多啤梨250g,鲜薄荷叶2茶匙

  制作:沙律酱制法首先将去蒂后的士多啤梨和鲜薄荷叶洗净、抹干。后将两者放入搅拌机打碎,然后将之混入酸乳酪和柠檬汁,搅匀后即可。

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  沙律制法:如用急冻小红萝卜,需解冻灼熟、切小粒;鲜菠萝切块浸盐水,紫揶菜洗净切丝。西椒去籽切斜角;士多啤梨切角,西梅去核,猕猴挑去皮、切片。将所有材料和沙律将酱拌匀,即可进食。

  功效:高纤维食品多是低脂,人多吃,可避免便秘,减少脂肪的吸收,是至佳瘦身食品之选。

  热量:鲜菠萝(半个)11okcal,士多啤梨(250g)80kcal,西椒(1个)1Okcal,猕猴桃(150g)8Okcal。

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