减过肥的人都知道这个过程的艰辛!曾经作为一个资深的胖子,以及多数的肉肉的肉肉一族,都提倡“运动加饮食”去达到稳定的减肥效果。不过,对于喝口水就会增肥的胖子,饮食当然需要格外注意。
水果组合
水果,作为饮食必备,以及美容护肤的必要一环,减肥效果更是值得一试。最刮油的水果,首先需要必备几个条件:热量低、能饱腹、最重要的是超强的吸油功效。
那么,减肥应该吃哪些水果呢?
1、柳橙
富含维生素C、纤维,热量低。因为其纤维含量高,可有助于排便,排除身体的废物和有害物质,同时,清理肠胃。
2、梨
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,热量仅为50卡。生吃梨,不仅可以增加饱腹感,还有助于排便、清理肠胃、减肥的目的。
3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。另外,香蕉加奶、香蕉蜂蜜,热量都远比正餐低,可以最为减肥餐,另外加上维她茶补充身体所需营养的同时,轻松打到减肥的效果。
4、木瓜
木瓜含有木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质、醣类物质,同时更能分解脂肪,达到刮油的效果,可以去除身体赘肉,减少脂肪的堆积。同时可以丰胸呦。
5、番茄
番茄,除了可以美容,还可以刮油减肥。其含有丰富的果胶等食物纤维,能让人有饱腹感。同时,有助于消除便秘及促进新陈代谢,对减肥有深大帮助。
6、青苹果
苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果也具有很好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。
7、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C、糖分低、热量低,补充人体所需的营养的同时,还可减肥。
8、奇异果
奇异果被称为维生素C之王,热量低、糖分低、脂肪含量低,并且食物纤维的含量丰富。中医认为,奇异果可以辅助肥胖减肥的效果。和维她茶一样可以,可以促进肠胃蠕动。
9、枇杷
枇杷,含有丰富的粗纤维、蛋白质、维生素及矿物元素。补充营养,还可减肥。
10、蓝莓
蓝莓的热量低,还含有丰富的果酸,具有“抗氧化之王”的美称。相关专家表示,蓝莓对于下半身减肥很有帮助。
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