冬天减肥吃甜品减肥效果放大N倍3份瓜果减肥餐谱

　　冬天减肥吃甜品㈢份瓜果减肥餐谱助解大便结

　　三色蔬果班戟

　　主料:西瓜半个,香蕉⑶根，葡萄⒄个,抹茶粉7克，低筋面粉83克

　　辅料:白沙糖65克，牛奶170克,鸡蛋⑶个，橄榄油⒈小勺,鲜奶油250克

　　制做方法Step:

　　①,鸡蛋加入35克的沙糖搅拌至沙糖消溶.

　　②,西瓜用圆勺挖⑸个半圆,剩下的榨85克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份.

　　③,31克面粉放入85克牛奶,搅拌均匀至无颗粒；31克面粉和抹茶粉放入85克牛奶,搅拌均匀至无颗粒；31克面粉放入85克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒.

　　④，平底不沾锅烧热,用姜片迅速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC⒊种面糊,分别摊成㈢种色彩的薄面饼,不用翻面,大约可做6-9个.

　　⑤,奶油加入35克糖,打成硬性泡发.

　　⑥,取①张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应色彩的蔬果——西瓜，香蕉，猕猴桃.

　　⑦，最终将面饼包成四方形便可.

　　小编点评:

　　这款蔬果减肥菜谱diy略微繁杂,然而它的口感和DIY进程是成正比的哦!好吃的不患了,症结是其中的西瓜，香蕉，鸡蛋等成分都是减肥的中坚气力,将其融会到到①起,减肥效果自然就被放大了N倍.

　　糖葫芦蔬果沙拉

　　主料:糖葫芦,火龙果仔，橙子，酸奶,番茄,薯片，天然鼠尾草

　　制法Step:

　　①,火龙果切小粒,橙子切小粒.

　　②，鼠尾草仔倒到小碗里,薯片掰成碎末.

　　③,将鼠尾草仔放入酸奶中搅拌均匀,我偷着喝了一口,真叫好喝,鼠尾草仔咯吱咯吱的尤其有嚼头.

　　④,各种蔬果混合在①起倒入大碗.

　　⑤,放入拌匀的酸奶轻轻拌匀.

　　⑥，最终撒上薯片粒(这里最不健康的⒈个东东了是从桌上看见妞剩下的1点无非倒进去也挺好吃的脆脆的)

　　小编点评:

　　火龙果中大量的纤维素可以增添咱们的饱腹感,有效的降低食欲,抵御饥饿.它还可以增进肠胃的畅通和排泄,把体内积累的垃圾和有毒物资排出去,帮助减小腹部.

　　想要减肥的人更应当长时间坚持吃火龙果.火龙果中还含有1种叫做花青素的成份,可以抵御退化,尽可能的降低新陈代谢的减慢速度.

　　瓜果奶酪马铃薯泥

　　主料:大马铃薯⑵个，火龙果半个，苹果半个,猕猴桃⑵个，法国百吉福奶酪②片

　　辅料:蜂蜜适当

　　制法Step:

　　①,龙果,猕猴桃削皮,切丁,苹果削皮,去核,切丁，奶酪切丁.

　　②，马铃薯削皮,切片,倒入蒸锅中,蒸熟.

　　③，放晾后,倒入保鲜袋中,压成泥.

　　④,马铃薯泥倒入大碗中.调入蜂蜜拌匀.

　　⑤,再倒入苹果丁,猕猴桃丁,奶酪丁，火龙果丁搅拌均匀便可.

　　小编点评:

　　马铃薯含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果同样多.因而胃肠对马铃薯的吸收较慢,食用马铃薯后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更拥有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,拥有必定的通便排毒速作用.

　　马铃薯是⒈种碱性青菜,有利体内酸碱平衡,调剂体质,长时间使用可以变身碱性易瘦体质.

　　这㈢款蔬果减肥菜谱有无勾起你想要亲身下厨的愿望呢？自己动手给自己制作瘦身餐颇有成绩感哦!所以,各位亲们,赶快动手吧!冬季减肥吃甜品3份水果减肥食谱助解便秘！

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