水果减肥餐 7天瓜果减肥规划

　　一周水果减肥计划推荐促消化助通便健康瘦

　　研究表明,苹果，猕猴桃,柠檬,李子，樱桃，柑桔类等瓜果含糖量较低,是减肥族在搭配蔬果餐时的较佳选择.而菠萝，哈蜜瓜,木瓜,香蕉,葡萄等蔬果的含糖量高,减肥MM应尽可能防止.

　　小编为大家推介的蔬果富含纤维素,几近不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些瓜果所含粗纤维有益消化吸收和排出宿便.吃进去的热量减少了,还增进排毒速,MM想不瘦下来都难哦.接下来就赶紧来履行咱们的蔬果减肥规划吧.

　　第㈠天

　　上午餐:全麦吐司②片+牛奶二杯+苹果②个

　　午饭:米饭半碗+水煮蔬菜++丝瓜汤+梨②个

　　晚饭:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄②个

　　第㈡天

　　早饭:三明治㈠份+益力多1瓶+番茄②个

　　午饭:斋面㈠碗+水煮叶子菜+苹果②个

　　晚饭:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃②个

　　第㈢天

　　早饭:白煮蛋②个+豆浆二杯+大番茄②个

　　午饭:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤㈠碗+橙②个

　　晚饭:糙米饭半碗+水煮蔬菜+金针汤+猕猴桃②个

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　　第㈣天

　　上午餐:皮蛋瘦肉粥㈠碗+水煮素菜2碟

　　午饭:鲔鱼三明治②个+蔬菜沙拉㈡盘+苹果②个

　　晚饭:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨②个

　　第㈤天

　　上午餐:瓜果沙拉㈠份+白煮蛋②个

　　午饭:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙②个

　　晚饭:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄⑨个

　　第㈥天

　　上午餐:玉米②个+白粥㈠碗+樱桃⑤个

　　午饭:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃②个

　　晚饭:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果②个

　　第㈦天

　　早饭:全麦吐司③片+蒸蛋+小番茄⑤个

　　午饭:斋面㈠碗+水煮素菜+凉拌小黄瓜+苹果②个

　　晚饭:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+怪异果②个

　　小编提示:去除以上小编推介的减肥瓜果外,你固然也能够自由挑拣自己喜欢的蔬果啦!然而要注意健康地饮食搭配才对噢!一周水果减肥计划推荐促消化助通便健康瘦!

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