夏日减肥凉菜，让你天天瘦不停

　　一，甜拌苦瓜

　　苦瓜具有清热解暑的功效，对于排毒瘦身更是很有帮助。这道凉菜需要的材料有：苦瓜、枸杞、蜂蜜、白糖、食盐和少许的色拉油。

　　1，首先把苦瓜洗净，去瓤切肉，留着备用;枸杞泡发洗净。

　　2，然后在锅中倒入适量的清水，烧开之后再放入少许的食盐和色拉油，接着把苦瓜肉放进去焯一下捞出来立即放入冷水中，目的的为了保持苦瓜的脆度。

　　3，拿出一个容器，在里面放入适量的蜂蜜，倒入少许的白糖和白开水调整蜜汁。

　　4，然后把苦瓜和枸杞捞出，沥干后放入碗中搅拌均匀就可以享用了。夏季放入冷冻室中储存一段时间，会更加的清凉爽口。

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　　二，凉拌黄瓜

　　黄瓜有排毒利尿的作用，对于消除水肿和减少油脂都有很好的效果。凉拌黄瓜味道清爽，非常适合作为日常的小菜来食用。我们要准备的材料有：黄瓜、豆瓣酱、食盐、白糖、香油以及豆瓣酱。

　　1，把黄瓜洗净切块，然后放入碗中撒上少许的食盐腌制十五分钟。

　　2，然后把腌制好的黄瓜用清水冲洗两遍，去除咸味。

　　3，接着把其它的配料依次倒入碗中，倒入冲洗好的黄瓜块搅拌均匀就可以食用了。

　　三，凉拌白丝

　　白萝卜具有降低血脂和胆固醇的作用，水分也十分的充足，同时还含有非常多的营养素，和豆芽搭配拌成凉菜非常的健康减肥。准备材料：白萝卜、绿豆芽、食盐、白醋、生姜、大葱和香油。

　　1，白萝卜洗净切块，绿豆芽洗净然后放入锅内煮熟。

　　2，把这两种食材放入碗中，倒入食盐腌制十五分钟。

　　3，用清水冲淡之后捞出，放入适量的葱姜、香油和白醋搅拌均匀后就可以享用了。

　　三款夏日凉菜减肥食谱已经介绍给大家了，如果大家正在减肥，那么就试试小编推荐的吧，相信你一定会满意自己的选择，瘦出满意的身材。

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