水果是甜蜜而最有效的减肥方法

　　1.瘦身水果大起底：

　　苹果：苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　杏：杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　香蕉：香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　黑莓：同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　蓝莓：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　甜瓜：甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

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　　樱桃：能帮助人体保护心脏健康。

　　越橘：能帮助减少尿路感染的几率。

　　葡萄柚：维生素C的含量很高。

　　紫葡萄：其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

　　2吃水果减肥注意事项：

　　要注意有一些水果是不可以空腹服用的，西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。柿子，空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　水果减肥虽然有效而且甜蜜，但是美丽终究是要付出代价的，不辛苦，贪嘴，又不懂得持之以恒是不能拥有好的身材的，所有减肥要从点滴做起，要从坚持做起。

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