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谁说健身一定得出门?教你边看电视边减肥

2016-02-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。生命在于运动,如果你经常不运动,身体还会健康吗?倘若你确实没时间,小编给你一个全新的看电视健身法则。让你既不耽误享受休闲时光,又能达到健身的目的。让脂肪在休闲的时光中尽情燃烧。

  第一:三头肌训练方法

  脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

  第二:空气自行车训练方法

  坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外。双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动。

  第三:“竹竿”腿训练方法

  沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

  第四:单边深蹲训练方法

  站在沙发前方,将左膝微弯,让脚可以放在沙发上,双手插腰,弯曲站在地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。

  第五:双管齐下法

  与沙发取得适当距离后,将手掌平放于地面,再将双腿踩在沙发上,身体打直,同手同脚左右移动。

  甩掉脂肪,看电视的同时,动起来吧!

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