吃韭菜能减肥吗 推荐3款韭菜减肥食谱

　　韭菜减肥原理

　　韭菜是很常见的家常菜之一，几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜，虽然它看起来没有什么特点，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出体外，所以也被人称为“洗肠草”。韭菜能和多种菜蔬搭配食用，现在小编为大家介绍几款韭菜减肥食谱，让你吃出好身材。

　　食谱一：猪肝炒韭菜

　　材料：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

　　制作步骤：

　　1、将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀。

　　2、韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。

　　3、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。

　　4、待猪肝炒白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。

　　功效：这款韭菜炒猪肝的亮点在于，韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥;而猪肝具有丰富营养，是补血佳品，这款美食非常适合美眉们在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会变得很好。

　　食谱二：韭菜炒三丝

　　材料：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。

　　制作步骤：

　　1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。

　　2、放入肉丝翻炒。

　　3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒。

　　4、再放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。

　　5、7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅食用。

　　功效：这款食谱的减肥功能很显著，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，很美味可口。

　　食谱三：韭菜玉米饼

　　材料：韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油。

　　制作步骤：

　　1、韭菜洗净，剥去根部外皮，切成碎末，再调入鸡蛋和盐，搅拌均匀制成韭菜馅。

　　2、在玉米面中加入面粉和适量温水，混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状。

　　3、中火烧热锅中的油，待烧至五成热时，将玉米面糊倒入锅中摊平。

　　4、将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上。

　　5、最后盖上锅盖，转小火煎制7分钟即可。

　　功效：这款韭菜玉米饼可以作为早餐食用。玉米中含有丰富的镁，能够促进排泄，同时玉米也具有利尿的功效，而玉米中含丰富的粗纤维会产生饱腹感，所以这款美食的减肥功效也很不错哦。

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