郑多燕减肥操中文版 一分钟三动作快速甩赘肉

　　韩国辣妈郑多燕强势来袭！全新郑多燕减肥舞中文版，一分钟三个动作，快速瘦身成功。早学早瘦下来，不要再被叫“肥妞仔”了。

　　郑多燕的相关介绍：

　　郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

　　日本IEInstitute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。

　　2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国，众多的网络、电视媒体纷纷报道，包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。

　　郑多燕减肥操中文版快速甩肉三动作：

　　step1.两脚盘腿呈L字型，脚掌在前方交会；

　　step2.右脚立起，脚尖朝正前方，并与左脚脚掌呈直角；

　　step3.左手支撑地板，扭转上身将右手往外伸直，让双手在脚上方交叉。

　　郑多燕减肥操中文版注意事项：

　　第一

　　很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

　　第二

　　很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。

　　郑多燕减肥操的好处：

　　1、减肥操具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　2、减肥操能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　　3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、减肥操可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　5、跳减肥操时的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　你是否也羡慕郑多燕的火辣身材？你是否也想拥有令人羡慕的性感身材？那你还在犹豫什么，赶快学习学习郑多燕减肥操吧，甩掉赘肉！

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