水果一直是很多人都喜欢吃的食物,但由于爱美的原因很多人都不敢吃,其实水果也是有减肥的作用的,而且水果蔬菜的瘦身作用很大,以下就为大家具体介绍六大减肥水果,让大家吃也能吃出好身材。
六大减肥水果具体如下:
1、猕猴桃
猕猴桃的维生素C很多是众所周知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
2、香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它含许多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
3、菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。
4、红豆
红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。
5、苹果
它的钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
6、木瓜
除了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪、减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实而有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
(实习编辑:李泳仪)
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