3种橙子减肥法 瘦身塑形没问题

　　橙子是富含维生素C的一种水果，它皮薄汁多，酸甜可口，是很多人都很喜欢的一种水果。按类型来分，橙子可以分为脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。可是大家知道吗？橙子还有减肥的功效。想要减肥的亲们，可以利用橙子来减肥哦，现在小编就为大家介绍三种橙子减肥法。

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，富含钙、磷、钾、维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯类等营养物质。橙子纤维素丰富又是低热量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。加之橙子富含纤维，因此多吃可以助排便，可以排出体内的毒素。

　　一、橙子日常减肥法

　　早餐：清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

　　午餐：一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

　　晚上：一盘素菜、一碗米饭，一个小时之后再吃一个橙子。

　　以上饮食方法坚持食用，无论是减肥还是保持身材，都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配，但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动，饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好，还能长期维持苗条的身材。

　　适合人群：橘皮组织型肥胖者。

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　　二、橙子速效减肥单

　　早餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

　　下午茶：一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

　　在使用此方法减肥的时候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁，或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外，这个餐单只可使用4天，停两个星期后再开始进行，在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。

　　适合人群：想快速减肥的肥胖者。

　　三、橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

　　做法：将橙子连皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分钟之后放入其他调料即可。

　　这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此汤的阶段中，要保持愉快的心情，多运动，使全身出汗为最佳。

　　适合人群：中型肥胖人群。

　　以上介绍到的三种利用橙子减肥的方法都是非常有效果的哦，大家可以随意选择自己喜欢的一种方式，只要坚持下去，一定可以达到减肥的功效，如果再搭配上一些运动，会更有效果哦！

　　(实习编辑：李泳仪)