最适合减肥的水果 瘦身功效超给力

　　夏季吃减肥水果是一件一举多得的事情，既开胃，又清爽，同时瘦身功效还不错，那么最适合减肥的水果有哪些呢?我们一起来了解下吧!

　　水果一、西瓜

　　所含卡路里：25大卡/100克

　　美味指数：★★★★★

　　减肥功效：在这个炎热的夏季，西瓜绝对是解暑的健康减肥零食的首选。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。

　　水果二、葡萄

　　所含卡路里：43大卡/100克

　　美味指数：★★★★★

　　减肥功效：葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明，女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!

　　水果三、橘子

　　所含卡路里：43大卡/100克

　　美味指数：★★★★★

　　减肥功效：相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外，它含有大量的维生素C，有助加快脂肪燃烧，从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子，饭后慢慢地品尝它，你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!

　　水果四、梨

　　所含卡路里：44大卡/100克

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　水果五、哈密瓜

　　所含卡路里：34大卡/100克

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。

　　水果六、桃子

　　所含卡路里：48大卡/100克

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：端午节来临之际，桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对健康减肥非常有利。

　　水果七、菠萝

　　所含卡路里：41大卡/100克

　　美味指数：★★★

　　减肥功效：菠萝不仅能帮助你增加饱腹感，还是促进消化的排毒食品选择。另外，菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是，由于菠萝的酸性物质过多，食用过量的话会损害肠胃的健康哦!

　　水果八、蓝莓

　　所含卡路里：25大卡/100克

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!

　　水果九、桑葚

　　所含卡路里：49大卡/100克

　　美味指数：★★★★

　　减肥功效：桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的减肥小吃

　　无论大爱哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消啦~即便是减肥时，也要保证六大营养素的均衡摄入，只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式!

　　(实习编辑：李泳仪)