女性朋友们在例假那几天时会莫名奇妙的增添一些烦躁情绪,身体上的不适感会让女生在这几天不想运动。而且生理期会产生饥饿感,食物也会吃很多。其实不必苦恼,我们在生理期照样可以减肥。而且,生理期减肥,比平常减肥更有效果。今天我们来学习一个生理期的水果减肥法,这个水果减肥法会让你轻轻松松瘦下来。
一、经期巧择水果原则
经期选择性温而不寒的水果
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
二、经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅
经期可多喝红糖水促进血液循环
1、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
(实习编辑:李泳仪)
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