减肥MM必备的5款水果大推荐

2014-12-30 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：水果普遍成了抢手货，不仅开胃，缓解食欲差的症状，而且还利于减肥

　　今天小编主要介绍给大家：减肥MM必备的5款水果，让你们知道，女性减肥最适合吃什么水果。

　　减肥MM必备的5款水果

　　瘦身第一果：苹果

　　健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。

　　快乐第一果：香蕉

　　减肥是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的瘦身水果啦!

　　维C第一果：奇异果

　　酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

　　护肤第一果：牛油果

　　牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来!

　　虽然这5款水果是减肥MM必备的食物，但是也不能用它们来代替正餐哦，不然体内摄入的营养不均衡，怎能轻松应对夏日酷暑呢?而水果减肥法是指适当减少食物摄入量，辅以水果加餐，这样就能在保证营养丰富的前提下，轻松瘦下来，所以，爱美MM千万要记住哦。

　　(实习编辑：李泳仪)