跟着明星学吃香蕉减肥

　　年轻女性都知道香蕉可以通肠胃、促进排便，那么香蕉能减肥吗?很多明星都试过用这种方法减肥，当然效果是因人而异的。但是不建议大家光是用香蕉减肥，会造成体内营养不均，下面我们了解香蕉减肥法的做法!

　　香蕉减肥法原理

　　香蕉可以促进排便，纤维含量也高，可以刺激肠胃的蠕动，对减肥相当有效。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

　　香蕉减肥的做法

　　单一的考香蕉来减肥会造成体内营养不均，因此不提倡使用单一食物的减肥法，以免带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。

　　1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。

　　2.间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。

　　3.早餐吃香蕉要多喝常温的白开水，白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　4.香蕉减肥法要结合正常规律的饮食生活习惯，八点以后不进食、取消晚餐后甜点不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　5.晚上12点前就寝，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因

　　香蕉能减肥吗?年轻女性们在香蕉减肥的同时食物不能太单一，容易造成营养不良。个人建议减肥最好结合合理的运动，跑跑步、打打球、练练瑜伽等!

　　(实习编辑：李泳仪)