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MM最爱的水果减肥法

2014-12-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多MM对水果都爱不释手,不仅是因为多吃水果对皮肤好,更因为吃吃水果也能减肥,可是不同颜色的水果减肥效果也不一样哦,那么不同颜色的水果如何来减肥呢?

  很多MM对水果都爱不释手,不仅是因为多吃水果对皮肤好,更因为吃吃水果也能减肥,可是不同颜色的水果减肥效果也不一样哦,那么不同颜色的水果如何来减肥呢?今天小编就和大家一起聊一聊水果减肥吧。

  1、红色水果

  瘦身代表:红苹果、草莓、番茄、西瓜

  红苹果富含果胶、糖分和维生素C,能促进消化,而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

  草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾,而且含糖量很低,是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

  番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂,而且番茄的热量很低,含有维生素C,能促进消化吸收。

  西瓜是水分含量最高的水果,高达其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

 

  2、绿色水果

  瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

  青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

  猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

  杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

  番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

  3、紫色水果

  瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

  葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

  黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

  李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。

  怎么样,看了上面的介绍,你是不是对所谓的水果减肥法有了一定的了解呢?不同颜色的水果如何减肥,看来也是有一定的讲究的哦,所以,大家不妨根据自己要减肥的部位与要求而吃相应的水果吧,当然,小编也要提醒大家,水果可不能当主食哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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