名列前茅的减肥水果之一

　　减肥水果排行榜助你30天减15斤

　　天冷时积聚太多脂肪了，如今天气转暖了，美女们抓紧减肥了。今天我们来说一说水果减肥，都知道多吃水果可以减肥，但水果种类太多了，你知道哪种水果的减肥功效最好吗热量最低吗?最近“我是歌手”异常火爆，那么我们今天就来评一个“我是水果”吧，看看谁可以夺冠，吃什么水果减肥最快。

　　我是水果减肥1号苹果热量≈50千卡/100克

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的首选水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。

　　清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

　　保存：苹果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色。

　　Tips:吃苹果最好不削皮

　　苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果

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　　水果减肥效果已经深得民心，几乎所有的减肥人群都在使用吃苹果瘦身，利用水果减肥其实不是那么简单，让我们一起了解今天介绍的水果减肥小知识，想快速得到营养，又不会长出太多的肥肉，科学的方法，正确的知识，让我们快速减肥瘦身瘦到底。

　　(实习编辑：李泳仪)