正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
所以贴心的Niko给你们找了一套动作，专门练腰！就算练不出马甲线，保持住小蛮腰也是棒棒哒！废话少说，就是这么直接了当！动起来啊！
今天Niko特别介绍下用泡沫轴放松腿部筋膜，刚练得时候，痛到飞起，但是事后会觉得肌肉一点都不紧绷了！有时候，逛街久了，小腿酸，我也会拿出泡沫轴按摩小腿，效果杠杠滴，感觉又可以再出去逛街了。
难道是传说中的“缩腰术”？还是去哪儿把肋骨抽走了？看这照片，如果没有旁边的沈梦辰作对比,还以为是高技术效果的PS.
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
优质的早餐应该分为3部分——高蛋白、适中的优质脂肪和较低的碳水化合物。其中优质脂肪的来源包括杏仁、核桃等坚果，也可以选择牛油果这类植物蛋白质含量高的食材。
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