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马甲线、腹肌OUT!敢穿“露臀牛仔裤”才是真正好身材!

2018-01-12 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那么问题来了,什么身材才能驾驭这种裤子?当然是要翘臀啦!研究显示,腰臀比为7:10,在视觉上是最佳的.

  要问这世上

  真正的老司机是谁?

  Niko认为,是女装设计师

  为了让这些好身材的妹子

  展示自己

  他们也是费尽心机

  各种高端的秀肉服饰层出不穷

  卡戴珊家的小女儿

  KylieJenner

  在IG上放了这张照片

  让“露臀牛仔裤”

  成为欧美的新潮流

  无数美女竞相模仿

  那么问题来了

  什么身材才能驾驭这种裤子?

  当然是要翘臀啦!

  研究显示

  腰臀比为7:10

  在视觉上是最佳的

  (图片来源:ins)

  一套翘臀训练计划

  不用器械,不用去健身房

  在床上、或者一张瑜伽垫就能搞定

  每个动作重复15~20次

  循环2~4组

  臀部肌群可以隔一天一练

  NO.1

  NO.2

  NO.3

  NO.4

  NO.5

  NO.6

  NO.7

  NO.8

  NO.9

  练过之后

  千万不要忘记拉伸哦!

  固定腿臀,异侧外旋身体

  可以充分拉伸臀部肌肉

 

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