每晚做一次，就能瘦3斤？这样的好事儿你还等啥呢！

　　就在刚刚，

　　Niko发现了一件非常可怕的事情！！

　　那就是……

　　冬天刚开始我的肚子就已经肥了好多圈(▼-▼)

　　之前好看的裤子都已经系不上了，

　　5555~~~

　　完全无法拒绝美食的诱惑啊，

　　怎么办嘛！！

　　这种时候，

　　只能捞点干货来用了！

　　对于Niko这种懒人来说，

　　下面这个动作，

　　躺着不用动也能瘦腿瘦腰瘦三斤！

　　认真看图~~

　　每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，

　　坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，

　　对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、

　　尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。

　　我可没有忽悠你们，

　　这个动作是真的这么厉害，

　　来来来，看看原理！

　　1促进肝解毒、肾排毒

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　　2升清降浊，正气倍增

　　在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。（有没有觉得这段话说的特别有内涵，嗯，不要太专业~~）

　　3气血畅通

　　在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4保护心脏、稳定血压

　　高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

　　5降血脂、稳血糖

　　在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

　　但是，注意动作要标准啊，

　　Niko已经把要弯曲的地方帮你们圈起来了，

　　方法：

　　1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

　　2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

　　3保持这个动作15分钟。

　　注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　不过归根结底，

　　还是不要再胡吃海塞了……

　　健康饮食，健康减肥，

　　才能有个好身材！