2017-04-11
腹部减肥瑜伽第十课：抱膝俯身式
俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住10-15秒，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住10-15秒，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。
.慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，一般停留5-10秒，注意身体不要摇晃。腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
大大的肚子总会让人感到自卑，尤其对爱美的女生来说，更是种折磨。减肥却总是越减越肥。让人伤透了脑筋。不知道该用什么方法来减肥能一劳永逸。下面为大家带来腹部减肥瑜伽第八课——折合泳式。我们一起来学习下看怎么做才能让自己那可恶的肚子消掉。
雄起的腹部总是那么的另人嫌弃，有的时候自己都在嫌弃自己，觉得自己的小肚子太大，不好穿衣服，更别人穿得好看了。你有没有这样的感觉呢？不用发愁，我们就一起来做做腹部减肥瑜伽，让你轻松并快速的减掉你的小肚腩。
正确深层瑜伽呼吸减肥法能按摩内脏，锻炼深层肌力以达到减脂目的。参照以上所说的腹部减肥瑜伽进行练习，并且注意不要吃高热量食物你会发现，凸起来的小肚子很快就不见了。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。还应保持脊柱的挺直，尽量不要拱背。
腹部减肥瑜伽第四课动作一：平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
正确深层瑜伽呼吸减肥法能按摩内脏，锻炼深层肌力以达到减脂目的。参照以上所说的腹部减肥瑜伽进行练习，并且注意不要吃高热量食物你会发现，凸起来的小肚子很快就不见了。
站姿，双脚分开与臀部同宽，身体向下弯曲，双臂伸直撑在身体前方，放低头部，保持身体伸直，做自然呼吸。动作要点为身体微微前倾，脚跟微微离地，伸直双臂，放松颈部，臀部尽量抬高。
想不想告别小肚腩，穿出性感衣服呢。其实，减肥也是女性永恒的话题，下面我们就一起来学习下腹部减肥瑜伽第一课——六招简单瑜伽。这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧！
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