2017-04-11
鸭梨山大！给你身体来场大清洁！
是时候给身体来个彻底的放松和清洁了！瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
是时候给身体来个彻底的放松和清洁了！瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。
收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。
只要你勤加习练，有一天你也能这么高挑。这是一个站立的劈叉体式，一开始你没法伸直抬起的腿。但是，长时间的拉伸，不仅会提升你的柔韧性，还可以瘦腿哦。这样宝宝们夏天裙子就可以随便穿啦。
坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。
如果你现在正处于减肥的关键时期，请千万别放松自己，一定抓紧时间练，把健身减肥当作每天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身体还有些松垮、运动肌肉不够强壮的美妈妈们一样也有必要参加练习。
说起胖纸，最难的事莫过于买衣服。去实体店里买衣服的时候经常会说这么一句话：老板，还有没有大一码的衣服？怎么样，我说的是不是很对呢？如果您也是个胖纸的话，那么就一起来看看臀部减肥瑜伽第十一课——下趴式瑜伽。简简单单几招姿势就能轻轻松松的减掉你的小肚腩。
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