冬天太冷,所以让你越来越懒,身体也就渐渐发胖,赘肉越积越多。大冬天的,所有的赘肉都藏在厚厚的棉衣里面,那么能掩盖其多余的赘肉,是不是就真的不存在了呢?答案自然在你心里。想要减掉那可恶的肉肉其实很简单,咱们就一起来练练腹部减肥瑜伽吧,让你轻松告别小肚腩,腹部平坦变身为性感女神!
腹部减肥瑜伽第五课:船式瑜伽
腹部减肥瑜伽动作一:仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。
腹部减肥瑜伽动作一
腹部减肥瑜伽动作二:吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行,挺直背部,颈部放松。
腹部减肥瑜伽动作二
腹部减肥瑜伽动作三:试着用双手去抓双脚,呼气时,将身体慢慢还原于初始。
腹部减肥瑜伽动作三
腹部减肥瑜伽动作四:侧躺,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。
腹部减肥瑜伽动作四
练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。还应保持脊柱的挺直,尽量不要拱背。
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