您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 腹部减肥瑜伽第一课:平躺招式

腹部减肥瑜伽第一课:平躺招式

2017-04-11 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想不想告别小肚腩,穿出性感衣服呢。其实,减肥也是女性永恒的话题,下面我们就一起来学习下腹部减肥瑜伽第一课——六招简单瑜伽。这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!

  很多人会因为腹部上的赘肉太多而不敢穿紧身衣服,平时也是穿得很休闲,显得有点汉子。

  想不想告别小肚腩,穿出性感衣服呢。其实,减肥也是女性永恒的话题,下面我们就一起来学习下腹部减肥瑜伽第一课——六招简单瑜伽。这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!

  腹部减肥瑜伽第一课动作一:平躺在瑜伽垫上,吸气,曲右腿,双手抱住,持续6秒。

  腹部减肥瑜伽第一课动作二:过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

  腹部减肥瑜伽第一课动作三:吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。

  腹部减肥瑜伽第一课动作四:呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  腹部减肥瑜伽第一课动作五:呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  腹部减肥瑜伽第一课动作六:小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  这套瑜伽每晚睡前做上三组,就会感觉小腹的橘皮组织有明显改善,几分钟就可以做完一组,而且小腹有明显的发热感,刚开始练习的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房