很多人会因为腹部上的赘肉太多而不敢穿紧身衣服,平时也是穿得很休闲,显得有点汉子。
想不想告别小肚腩,穿出性感衣服呢。其实,减肥也是女性永恒的话题,下面我们就一起来学习下腹部减肥瑜伽第一课——六招简单瑜伽。这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!
腹部减肥瑜伽第一课动作一:平躺在瑜伽垫上,吸气,曲右腿,双手抱住,持续6秒。
腹部减肥瑜伽第一课动作二:过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
腹部减肥瑜伽第一课动作三:吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。
腹部减肥瑜伽第一课动作四:呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
腹部减肥瑜伽第一课动作五:呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
腹部减肥瑜伽第一课动作六:小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
这套瑜伽每晚睡前做上三组,就会感觉小腹的橘皮组织有明显改善,几分钟就可以做完一组,而且小腹有明显的发热感,刚开始练习的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。
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