万恶的肚子是肥胖之根源,每天面对镜子时,总会看到自己那突出的肚子,每每到这个时候自己总会黯然神伤,为什么自己没有完美的身材呢?肥胖不是病,胖起来真要命,每天都应该学习瑜伽减肥,让自己每天都瘦一点,美一点。下面我们就一起来学习腹部减肥瑜伽第十课——抱膝俯身式瑜伽。看如何几个简单的动作让你的赘肉消失得无影踪。
腹部减肥瑜伽第十课动作一:抱膝式
腹部减肥瑜伽:抱膝式
腹部减肥瑜伽:抱膝式
仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20秒,然后放松。重复10-15次。
腹部减肥瑜伽第十课动作二:眼镜蛇式
腹部减肥瑜伽:眼镜蛇式
腹部减肥瑜伽:眼镜蛇式
俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住10-15秒,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。
腹部减肥瑜伽动作三:俯身扭转
腹部减肥瑜伽:俯身扭转
腹部减肥瑜伽:俯身扭转
仰躺在地上,两腿打开成大字型,两手张开,脚背绷直。上身向右侧扭转俯身,保持两腿不动,然后转动右脚至舒适位置,面朝下,拉伸腰腹。每点停住10-15秒,然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66