正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
在练习时，不要把重心错误地放在脚跟上，这样会阻碍身体平衡，而且会导致胃部突起，降低身体和精神的敏感度。应充分感受来自腰背的紧绷感和肌肉群的伸展，感觉自己像一只将要起飞的小鸟。
懒人最爱瘦腰法原理：这一整套懒人瘦腰操，动作幅度都非常大，尤其是练习腿部向斜后方抬起的时候，腰部肌肉会猛一缩紧，这样就可以很好地锻炼腰部肌肉耐力，让腰部肌肉更显紧致。
将右膝弯曲尽量垂直地面，左腿伸直下压地板，扩展左髋向外向后，尝试扩展骨盆，收尾骨向内，充分伸展左手臂向头顶的侧方伸展。有意识延展全身，保持5——8个呼吸。换边做另一侧。
心态不同，命运也截然不同，用乐观来对待生活中的不幸，最大的敌人其实是你自己，重视生命的价值千万不要自暴自弃，人生没有过不了的坎，不要老是活在过去中，打开你的心窗，让阳光进来。
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