您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 懒人最爱瘦腰法 完美腰线不是梦

懒人最爱瘦腰法 完美腰线不是梦

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 懒人最爱瘦腰法原理:这一整套懒人瘦腰操,动作幅度都非常大,尤其是练习腿部向斜后方抬起的时候,腰部肌肉会猛一缩紧,这样就可以很好地锻炼腰部肌肉耐力,让腰部肌肉更显紧致。

   “能坐着绝不站着、能躺着绝不坐着”的懒美眉,很容易腰线变形。既想轻松拥有完美腰线,又不想剧烈运动弄得大汗淋漓,那可怎么好?总算还有一套省事又舒服的懒人瘦腰法可供练习。这套动作简单好上手,即便没有运动基础也可以轻松玩转,最重要的是,它瘦腰效果超级明显,不仅让你情绪饱满,顺便还能帮你控制食欲。

  动作一:自然站立,腰背直立,要有意识地在腰背上施加力量,将身体重心放置于左腿上,双手自然下落,保持身体平衡。
 
  动作二:将右腿向斜后方抬起,右手同时拍打脚跟位置,身体保持面向正面的同时,右侧腰部收紧。
 
  动作三:完成右腿的对搭练习后换左腿练习,这样一左一右为一次,重复10次。
 
  动作四:重复练习数次,即可恢复到初始状态,将手曾向两侧平举起来。
 
  动作五:最后抬左腿,用右手拍打左脚部,左右互换进行5次练习。
 
  注意事项
 
  1、在练习动作2时,要注意保持身体平衡,因为在左右腿的转换中速度是非常快的。
 
  2、整套动作练习完成后,身体的出汗量会非常大,但是不建议大口喝水,即便实在练习的过程中,也只能小口喝水。
 
  懒人最爱瘦腰法原理:这一整套懒人瘦腰操,动作幅度都非常大,尤其是练习腿部向斜后方抬起的时候,腰部肌肉会猛一缩紧,这样就可以很好地锻炼腰部肌肉耐力,让腰部肌肉更显紧致。而在腿部向正面抬起时,可以集中锻炼腹部肌肉,改善腹部松弛,还有减腹的效果.有着双重效果的练习,怎么不值得我们爱美的各位女生试试呢?
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房