瑜伽的营养观认为,健康的食物共分为两大类:清洁类和营养类。
水果具有较多的清洁价值,而蔬菜、谷类、豆类和牛奶制品则具有营养价值。每人每天的食物都必须包括这两大类食品,且在固体食物与液体食物之间也应保持摄入的平衡。瑜伽修行者建议每天的饮食结构应该是:谷类占40%,豆类占20%,蔬菜占20%,水果占15%,植物脂肪占5%。
在冬天,要多吃蔬菜和全谷类食品,少吃水果,因为水果会使人觉得较寒冷;在夏天则相反,可多吃水果和蔬菜,少吃全谷类食品。这样才可保持饮食结构的平衡。
◇水果是瑜伽修行者的挚爱。
瑜伽修行者警告提防一种食物:肉类。并非所有瑜伽修行者都是素食者,但是他们都建议要极端小心摄入肉类。由于肉类来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影响瑜伽进度。肉类也含有毒素,尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。肉类今日的情况更糟,因为我们在宰杀的动物身上注射了许多有毒的化学品,以除去腐肉的臭味,改进其色泽与味道。当然,人体也确实具有排除毒素的功能,但是如果你想吃肉,还是要控制数量为好。
◇冬天要多吃全谷类食物,如面饼。
瑜伽营养观的基本原则是要吃得品质高,分量少。瑜伽修行者认为,高品质的食物就是能够促进生命力量但又不会产生毒素的食物。推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦食品与坚果。
瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高,富含营养,可以生食,易于消化,而且能提供不含毒素的快而持久的能量。而诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物则是蔬菜中含有最高的生命力量的品种。
◇绿色蔬菜是瑜伽修行者必不可少的食物之一。
瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说,我们应该多吃新鲜水果与蔬菜,少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物还不算太糟,因为酵素仍被保存着,但是罐装食物已经加热过,破坏了许多维生素、矿物质与酶。
瑜伽修行者也指出,烹调令食物失去大多数的生命力及其原味。由于失去原味,我们就会加上盐、香料与调味品,而这些添加物常常会带来更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
推荐阅读:
女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228膳食补充剂。
健客价: ¥286有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179怡尔堂水果味儿童乳钙,来源于牛乳浓缩精华,有助于孩子骨骼发育!
健客价: ¥49消食导滞和胃;用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。
健客价: ¥10.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥64配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥47配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥39配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥98利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥72配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥220用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同时应饮食控制。
健客价: ¥31.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥118