2017-04-20
8个瑜伽体式缓解肩颈堵塞，连富贵包都没了！
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
体式介绍：这个体式的梵语名是“Niralambasarvangasana”Niralamba的意思是“没有支持”。这个肩倒立的变体中，身体没有手臂的支撑，全身重量的平衡只靠颈部、背部以及腹部的肌肉来承受和保持。
弯曲左膝，直到大腿与地面平行为止。呼气，上半身向左侧下压，使左侧腰部与左大腿贴在一起。左臂伸直，将左手放在左脚前的地面上，掌心贴地。右手自然放于右髋部。保持右腿伸直。
吸气，上半身及头部慢慢后仰，颈部尽量拉长，使双臂保持与肩相同的高度并向肩继续延伸至最大限度，此姿势停留10秒，深呼吸。慢慢还原，换另一条腿做同样练习。
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