2017-04-20
想瘦腿，看过来！8分钟简易瘦腿教程，修长你的腿型！
你的腿型，就是你的名片。让萝卜腿快走开，让大长腿成为你的“标配”，那就每天花个8分钟，试试下面的简易瘦腿教程吧！修长腿型，没想象得那么难！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
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塑造自己美丽人生马甲线长什么样好久都没见到了来看看好了，我们看完了然而这不并不是我们自己没有一点点防备开始练出自己的马甲线吧！
体式介绍：这个体式的梵语名是“Bhujangasana”，bhujanga的意思是“毒蛇”，它像是一条毒蛇正准备攻击。这个体式是眼镜蛇式更为强烈的版本，因此功效也更大。
1.坐在垫子上，双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧，掌心向下撑地，眼睛看向前方，调匀呼吸。2.吸气，腰背挺直，双臂向上伸展，双手在头顶上方合十，双臂带动脊柱向上伸展，体会背部向上牵拉的感觉
莲花坐是瑜伽的基本做法，是静坐的姿势，好的静坐，可以让自己不为身心的不适所困扰，刚开始练习时如果无法完全盘起双腿，可先以半莲花坐姿，假以时日必能做到。
同样屈膝，手臂放平，上臂与地面呈90度。吸气抬起臀部，伸直双腿，两手掌与手臂紧贴地面撑住身体；呼气，抬起一条腿与身体呈同一平面，抬起伸直另一条腿的脚跟，切忌弯曲双腿。
长时间保持一个姿势，骨盆和脊柱就会变得粘着。如果脊柱长期处于歪斜状态，则有可能造成自律神经平衡紊乱。因此，需要你一点点地活动脊柱，配合呼吸慢慢进行练习。
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