瘦腿又瘦腰的瑜伽动作，练起来练起来
摘要：身体缓慢向后，双腿向下，用腰腹部力量控制身体的平衡，保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。
做下面几步简单瑜伽动作，让你轻松告别酸痛，并能减少腰部和腿部的多余脂肪，达到美体塑形的效果。
1
坐立，屈双膝，双脚抬离地面，双手抓脚
2
吸气，双腿向上拉直，坐骨受力均匀，
保持臀部平衡，初学者可以用一根韧带来协助拉伸。
3
呼气，双手打开体前端平，保持几次呼吸。
4
身体缓慢向后，双腿向下，
用腰腹部力量控制身体的平衡，
保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。
这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。
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