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起飞式瑜伽 让你告别虎背熊腰线条

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在练习时,不要把重心错误地放在脚跟上,这样会阻碍身体平衡,而且会导致胃部突起,降低身体和精神的敏感度。应充分感受来自腰背的紧绷感和肌肉群的伸展,感觉自己像一只将要起飞的小鸟。

   一、锻炼方法

  1、站立,腰背挺直,双臂自然垂放于体侧,掌心朝内,目视前方。
 
  2、吸气,展开双臂,与地面保持平行,右脚微微后移,脚尖点地。
 
  3、吸气,保持双臂展开,上半身向前倾,右腿抬起,直至与地面平行。
 
  4、呼气,双臂带动身体回正,收回右腿,换左腿进行练习。
 
  二、锻炼要诀:在练习时,不要把重心错误地放在脚跟上,这样会阻碍身体平衡,而且会导致胃部突起,降低身体和精神的敏感度。应充分感受来自腰背的紧绷感和肌肉群的伸展,感觉自己像一只将要起飞的小鸟。
 
  三、瘦背功效
 
  1、按摩背部肌肉群,消除后背多余脂肪,滋养脊柱,矫正驼背等不良姿态
 
  2、加强腿部肌肉力量,增强掌握平衡和集中精力的能力。
 
  3、扩张胸部,加快胸腔血液循环,滋养胸部和美化胸型,并加强肩胛骨功能
 
  4、帮助腰腹部囤积脂肪的快速燃烧,加强腹部肌肉力量,歼灭腰腹部多余赘肉。
 
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