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鸟王式变体美胸瑜伽 预防胸部外扩

2017-04-19 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果肩关节僵硬,则尽量保持掌心相对即可。平衡力不佳者要注意身体后仰时身体的协调能力,避免无法收回身体。

   一、锻炼方法

  1、跪坐,双手掌心朝下放于大腿上,目视前方。
 
  2、左臂上右臂下,双臂交绕,双掌相对。
 
  3、吸气,双臂保持环绕状态,上半身向后方下压,头部后仰,保持数秒。
 
  4、呼气,上半身回正,身体恢复至初始跪姿。
 
  二、锻炼要诀:如果肩关节僵硬,则尽量保持掌心相对即可。平衡力不佳者要注意身体后仰时身体的协调能力,避免无法收回身体。
 
  三、美胸功效
 
  1、按摩腹部器官提升下垂的腹部脏器,保养卵巢
 
  2、灵活膝关节,加强双腿肌肉群的力量,美化双腿线条。
 
  3、双臂交叉环绕时胸部会不由自主的向内夹紧,能让胸部更加集中,防止外扩。
 
  4、加强胸肌的力量,使胸肌给乳房组织提供足够的力量支撑,帮助乳房维持挺拔上翘。
 
  5、柔化脊椎,美化后背整体线条。
 
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