2017-10-07
PCC进阶式徒手教练培训
通过PCC所获得的知识会将你的体格和体能提升至全新的高度！自重力量训练在过去深受运动员的喜爱是有其原因的。自重训练能发展出强大的爆发力，协调能力，以及平衡能力，保护关节，革命性的改善体形，打造肌腱完整性，并迅速燃脂。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
通过PCC所获得的知识会将你的体格和体能提升至全新的高度！自重力量训练在过去深受运动员的喜爱是有其原因的。自重训练能发展出强大的爆发力，协调能力，以及平衡能力，保护关节，革命性的改善体形，打造肌腱完整性，并迅速燃脂。
以起始姿势为窄距俯卧撑为例，在完成一个窄距俯卧撑之后的反向阶段用力推起身体，双手离开地面变换距离。落地后再做俯卧撑，再次推起后变距再做俯卧撑。一直到无法完成俯卧撑为止，此为一个训练组。
PCC（Progressive Calisthenics Certification进阶式徒手训练认证）是全球范围内关于自重训练最权威经典的认证体系。
以起始姿势为窄距俯卧撑为例，在完成一个窄距俯卧撑之后，右手（或左手）向一侧移动一个距离（或大或小），落定后在此间距基础上在做俯卧撑，完成后在进行移步在做俯卧撑。一直到无法完成俯卧撑为止，此为一个训练组。
自重健身最大的优点就是可以在任何时间任何地点都训练甚至表演。比如众所周知的俯卧撑，深蹲，和仰卧起坐，如果是用作表演的话，我只做了这三个动作，就成为了吃瓜群众眼中的自重大师！
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