2017-10-07
跟Al Kavadlo的学习如何在训练前“点燃”自己
首先热身会防止不必要的受伤，热身会让肌肉、肌腱、筋膜等组织活跃起来，而不是从“死寂”直接到“开战”的状态，这个过渡区就是热身。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
首先热身会防止不必要的受伤，热身会让肌肉、肌腱、筋膜等组织活跃起来，而不是从“死寂”直接到“开战”的状态，这个过渡区就是热身。
马克·劳伦作为自重健身领域的重量级人物，是美国特种部队前体能教官，曾指导过美国“绿色贝雷帽”“海豹突击队”“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练。他的两本全球畅销书《无器械健身》《无器械健身（女性版）》出版以来，自重训练在全球范围内渐成热潮。
通过PCC所获得的知识会将你的体格和体能提升至全新的高度！自重力量训练在过去深受运动员的喜爱是有其原因的。自重训练能发展出强大的爆发力，协调能力，以及平衡能力，保护关节，革命性的改善体形，打造肌腱完整性，并迅速燃脂。
在开始健身的初期，你不应该马上就进行力量训练。健身第一步我们要先让自己的身体从沉睡的状态苏醒过来。我们训练可以从走路开始，然后一步一步的循序渐进，最后可以进行跑步训练，通过跑步让身体机能进一步苏醒，持续一段时间后，我们就可以进行简单的力量训练了。
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