健身减肥_健康减肥

2017-11-09

不同体脂率的标准腰围对照表，快来测试一下吧！

10%~12% ——理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% ——理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% ——理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

标签: 体脂率腰围健身塑形者联盟

2017-11-09

这才是虐腹应有的动作速度，慢一点，再慢一点！

把“次数”和“时间”作为衡量“强度”的标准是不客观的，你应该关注的是“感觉”。腹肌在动作过程中有没有孤立发力，有没有充血完全。

标签: 虐腹动作速度

2017-11-09

十五个超燃脂的动作训练，三个月练出腹肌马甲线

手掌、足尖撑地，身体呈一条直线,左右手交替触摸膝盖,让身体从一字型变成V字型,再变回一字型。

标签: 燃脂动作训练腹肌马甲线

2017-11-09

你知道吗？减脂就是要靠吃！

很多人都期望一道,惊天地泣鬼神的减脂食谱,可以助你两星期减20斤,或者身体脂肪比率,一下子由15%减至5%,而又不用运动,如果这道神奇菜单真的存在,相信所有健身房,及美容中心的老板都要破产了.

标签: 健身塑形者联盟

2017-11-09

这些问题你遇到过吗，跑步十问

按心率来讲，应维持在我们最大心率的60%-80%，跑一段时间后，很多人可能会维持在75%-85%，没有太死板的规定。

标签: 问题跑步健身塑形者联盟

2017-11-09

健身三年的老司机，竟干不过这个小萝莉

Crossfit是强度和难度都很大的项目,但这个小女孩做起来,也能顺利完成,下面是她的几张训练照,感受一下她的姿势,是不是很专业,成人杠铃，颈前深蹲.

标签: 健身老司机小萝莉

2017-11-09

练翘臀的经典动作都在这儿！

上述动作，单侧15次,组间休息30s,可重复1~2轮,坚持两个月，配合有氧运动,你的臀部线条会有长足的进步.

标签: 翘臀经典动作

2017-11-09

增大胸部肌肉体积，完美胸部的六条训练建议

今天带来一套合集,所有练臀,最有效的动作都在这儿了！

标签: 胸部肌肉训练建议

2017-11-09

越努力工作的人越容易发胖！

为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切忌是一定不能放的！

标签: 健身塑形者联盟

2017-11-09

拉皮儿一样的腹肌你见过吗？这是健身的最高境界了

外面皮肤跟紧身衣一样,包裹着里面的六块腹肌,用手一撸就跟弹琴一样,凹凸感能明显地感觉到.

标签: 拉皮儿腹肌健身

健身减肥

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